冬天跑步时候注意事项女生

1、冬天跑步要注意保暖，多喝热水，洗热水澡，不要用嘴呼吸，应该用鼻子呼吸。

2、保暖。冬天跑步，不要怕麻烦，最好把手套带着，同时，喵城应该穿一双保暖的跑鞋，不要穿那种带网的鞋子，因为在喵城跑步时足部会出大量的汗，如果是带网的鞋子，寒风一吹就会使喵城的脚部血管迅速的收缩，让喵城的脚部受伤，同时脚部与喵城的免疫系统有很大的关系。如果脚部受寒，免疫力就会下降。同时，喵城要穿加绒的跑步运动裤，保持小腿和膝盖的温暖是很有必要的，防止以后喵城被老寒腿折磨。同时身体上部，喵城应该穿一个轻便的，防风的风衣，这样能够很好的防止寒风的侵袭。

3、喝水。跑步以后，补水是非常重要的，尤其是在冬天，外面天寒地冻，这是一杯热水，能够很好的把喵城身体的体温提高上去，这对跑步以后的恢复非常重要。同时，一杯热水可以暖喵城的脾胃，防止喵城的胃部受寒，导致胃功能下降。

4、热水澡。喵城在跑步，以后建议立即洗个热水澡，因为在跑步后，如果身体的汗液不能被及时的清理，那么冬天的冷风就会使这些汗液快速的蒸发，把喵城身体的热量快速的带走。导致喵城感冒，发烧，甚至是风寒，而且，洗个热水澡能够很好的保持身体的温度，促进血液循环，把更多的热量带入脏器。

5、呼吸。许多人在春夏之际跑步喜欢用嘴呼吸，如果是到了冬天，这是一种很不好的习惯，因为喵城用鼻子呼吸，那些冷空气可以进入喵城的鼻腔快速的被加热，防止这些冷风伤害喵城的肺部。如果喵城用嘴呼吸，这些冷风就会直接进入喵城的食道，会造成喵城咳嗽，更严重的是，如果这种情况持续发展会造成喵城哮喘，那多身体健康是得不偿失的。